建議1：用聽來學習英語（Listening to Learn）

精通10多門語言的考夫曼，平均每年需要掌握5000個左右外語生詞。這在很多人看來完全是不可能任務。他的秘訣就是利用充分利用聽來學習外語。

考夫曼建議我們要培養(yǎng)一種通過聽來學習外語的習慣；妙面爸將這種以聽學習的方式，叫做“聽學”。進一步地，他建議要形成在做其他事情時聽外語的習慣；我將這種方式叫做“伴隨聽學”。

如何進行伴隨聽學呢？

第一，我們要找到哪些事情你可以與聽學結合起來。

我主要是在開車上下班、上下樓和運動的時候聽英語。當和太太在公園散步，在陪孩子玩耍的時候，也會聽英語。這樣一天會有至少1個小時的學習時間保障。而妙面媽常常利用在廚房煮菜的時間聽英語。大家可以根據自己的實際情況找到可以聽學的時機。

第二，要找到伴隨聽學的正確方式。

調整好伴隨聆聽和專注聆聽的比例。考夫曼發(fā)現自己在一邊做其他事情一邊聽會更集中注意力。如果坐在桌子前聆聽，他會注意力分散；注意力集中的時間，他主要是用來閱讀。我的體會和他不太一樣。對于中等難度的素材，專注聆聽時我效率會更高一點。但是對于難度高的素材，一邊做事一邊聽有時候效果很好。如果很認真的去聽高難度素材，會因為大部分聽不懂而變得很沮喪。若只是當做背景聲音來聽，不集中太多注意力，人不會有太多消極情緒反而能很順利完成。要發(fā)現自己的聽學特點，安排好自己的聽學方式和素材。

伴隨聽學還可以用來學中文素材。妙面爸還試過伴聽來學習難度很高的中文書，比如用開車聽的方式學習了海德格爾的哲學巨著《存在與時間》的中文版有聲書。這本書之前好多年都讀不完，但通過聽的方式用半個月時間就聽完了，聽完后受益匪淺。

建議2：選擇高效的素材。

前提：

要找到音文配套的素材。一般伴隨聽學的英語素材要選能找到聽力材料對應的文本，以便可以讀你聽過的東西。

入門級：

初學一門外語時，只要能入門這門語言，就能足夠激勵人去學習了，這個時期不會太在意內容是否枯燥。因為能快速學到一門新語言的常用語，是讓人非常新奇激動。如果此時要求內容非常有趣生動，語言就會相對很復雜，入門者無法聽懂。入門期的伴隨聽學推薦使用簡單的素材，比如中文講解的優(yōu)質素材或英文超簡單故事和podcasts。我們一般要反復多次聆聽，因為對一門全新的語言，不重復就很難掌握其語音和詞匯等入門知識。此時，少就是多，慢就是快。

初中級：

在入門后，要想伴隨聽學外語有效率，一般必須要找到非常有趣且容易理解的內容。在入門期，對趣味性要求不太高，但當水平越來越高時，就越來越要求有吸引人的內容了。換句話說，必須找到你喜愛和適合當前英語水平的內容。因為多任務進行時注意力不可能完全集中，研究發(fā)現多任務活動常常是注意力在兩種或多種活動中轉換，素材自己不感興趣注意力就極易渙散。如果聽那些太難的東西會更聽不懂。開車和行走時聽太難的素材要求精神高度集中，還容易導致事故。

中高級:

達到中高級水平后，文學類素材就會是英語學習主干。這些素材情節(jié)一旦熟悉后就會失去大部分吸引力，這些內容一般只會聽一次或者少數幾次。因為聽過會再閱讀對應文本，所以只聽一次也不會錯過太多內容。這樣反而還可以獲得更豐富的外語輸入。

建議3：盤活死時間學英語（Take Advantage of Dead Time）

1、要利用死時間

所謂死時間（dead time），是那些平時沒有得到利用或很難得到利用的時間。考夫曼之所以利用聽作為學習活動主要形式的原因之一，是可以用聽來充分利用死時間。

通勤時間是第一個主要的死時間。開車時如果不用來聽學，這段時間就根本被浪費了。一邊做事一邊聽，這是一種多任務活動（multi-task）。大腦同時進行多任務，“聽”具有很大優(yōu)勢。我們不可能一邊開車一邊讀書，更不可能一邊開車一邊寫字，但可以一邊開車一邊聽英語。跑步、開車、坐車和散步這些活動，配套以聽來學是利用死時間的最佳方式。

2、要創(chuàng)造死時間

很多時候我們要創(chuàng)造死時間。讓這些死時間除了聽學之外別無選擇，這樣就可以避免刷手機和看電腦等時間浪費，充分將日常的時間盤活。

我就經常這么創(chuàng)造死時間，稱其為“置之死地而后生”技術。比如我無中生有增加每晚快走1個小時的死時間。由于是快走，這段時間刷手機根本拿不穩(wěn)也看不清，只能用藍牙音箱一邊快走一邊聽英語故事。我還會用更匪夷所思的方式增加死時間，比如特意開車1個小時去一個比較遠的公園散步半個小時。散步和開車的,1個半小時就能聽大量的英語。我用這個方法在一個月內聽完了一本幾十個小時的原版英文有聲小說。

妙面爸每周都要更新幾篇微信公眾號文章，篇篇都要求是干貨精品；每天早上要讀半小時中文書籍；平均1個月要聽讀完2本原版英語書；每天要打1小時籃球，每周增肌器械訓練2次；每天要指導近100名學員在線學習英語；平均2周1次要去做義工；還要留下空余時間陪陪老婆孩子。關鍵我還有自己的主職，工作量雖然不是很大，但也要周一到周五每天朝九晚五地上下班。因為用了上述方法，也不會感到沒時間。

希望以上3個建議可以幫到你。當然，馬上行動才是最重要的！